Dieta Montingac

Metoda odchudzania według Montignaca przebiega w dwóch fazach. Pierwsza z nich polega na przywracaniu prawidłowej wagi ciała a druga na jej utrzymaniu. Wartość energetyczna produktów jakie dostarczamy organizmowi ma drugorzędne znaczenie. Istotny jest natomiast związek między ilością kalorii jakie dostarczamy organizmowi i otyłością.

Montignac opracował główne zasady według których należy się odżywiać, aby osiągnąć szczupłą sylwetkę. Należy jeść trzy główne posiłki dziennie w tym dwa powinny być węglowodanowe a jeden tłuszczowy. Po posiłku węglowodanowym powinniśmy zrobić sobie trzy godziny przerwy a po tłuszczowym cztery. Owoce jakie jemy powinniśmy spożywać rano przed śniadaniem. Spożywania białek powinno być proporcjonalne do wagi jaką mamy np. siedemdziesiąt kilogramów to siedemdziesiąt gram białek. Posiłki jakie jemy powinny być węglowodanowo-białkowe oraz tłuszczowo-białkowe. Do węglowodanów, które łączymy z tłuszczem zaliczamy chleb z mąki z pełnego przemiału, makaron z pszenicy durum, kasze, ryż naturalny, białko jajka. Do tłuszcze możemy zaliczyć mięso, jajka, sery tłuste, śmietanę osiemnastkę, majonez bez cukru własnoręcznie zrobiony według diety montignac lub kielecki.

Istotne jest, aby unikać wszystkich dań, które są przygotowane z mąki białej, pszennej, masła, bułki tartej, cukru, karmelu, skroni modyfikowanej. Mąkę białą należy zastąpić mąką z soczewicy lub grochem arabskim a bułkę tartą parmezanem. Powinniśmy zjadać taka węglowodany, które mają do pięćdziesięciu gram według tabeli w indeksie glikemicznym. Każdy posiłek powinien mieć tyle warzyw ile waży cały posiłek. Owoce można jeść jedynie na czczo.

Dieta Montignaca jest dla osób, które chcą schudnąć bez efektu jojo. Jest to dieta również dla ludzi, którzy chcą zapobiegać chorobom serca oraz zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy. Montignac uczy w swojej diecie jak trzeba właściwie łączyć produkty żywieniowe, aby nie powodowały tycia.

Zobacz:

Skuteczny sposób na to by schudnąć skutecznie i wygodnie - bez głodzenia się i liczenia kalorii.

"Zobacz jak wygodnie schudłem 17 kg bez głodzenia się"