Wiele osób ćwiczy by schudnąć, ale nie zawsze osiąga efekty (o czym mówiłem w micie numer 2). Nowe badanie naukowe starały się wyjaśnić dlaczego.

Mowi się, że współczesny człowiek ma znacznie bardziej siedzący tryb życia i mniej ruchu niż jego przodkowie żyjący jako myśliwi i biegający za zwierzyną. Naukowcy pojechali więc do Tanzanii i badali zamieszkujące tam plemię Hadza, które nadal żyje jak dawne kultury zbieracko-łowieckie.

Foto: Andreas Lederer

Przy pomocy nowoczesnych metod przez 11 dni śledzili aktywność fizyczną, wydatki energii i poziom metabolizmu. Potem porównali wyniki z wynikami typowych ludzi z cywilizacji zachodniej. Wyniki badania opublikowano w PLoS One

Faktycznie, osoby z plemienia Hadza miały więcej ruchu niż typowy pracownik biurowy w cywilizacji zachodniej, np. mężczyźni przebywali na piechotę około 10 kilometrów dziennie.

Jednak nie było różnic w szybkości metabolizmu czyli spalania energii, ani w liczbie zużytych dziennie kalorii pomiędzy osobami z plemienia Hadza a typowymi ludźmi z Zachodu. Przy okazji - ruch może powodować postawiane wolnych rodników, ale ogólnie jest zdrowy.

Wynika z tego, że sama aktywność fizyczna to za mało by być szczupłym. Owszem ludzie z plemienia Hadza byli szczupli, ale też jedli mniej niż ludzie z cywilizacji zachodniej.

Dr. Timothy Church, z Pennington Biomedical Research Center w Luizjanie, który przez długi czas badał tematykę ćwiczeń i wagi, stwierdził, "od dawna wiadomo że (...) łatwiej jest stracić wagę poprzez dietę niż ćwiczenia"

Nie zrozum mnie źle, ćwiczenia fizyczne są świetne dla poprawy i utrzymania zdrowia i ogólnego dobrego samopoczucia, rozwoju sylwetki, a także można dzięki nim chudnąć szybciej niż na diecie bez ćwiczeń.
Jednak jeżeli chcesz schudnąć, to dieta jest znacznie ważniejsza. Może schudnąć na diecie bez ćwiczeń, ale ciężko jest schudnąć uprawiając ćwiczenia i nie utrzymując diety. Oczywiście są też ćwiczenia mniej i bardziej skuteczne przy wspomaganiu odchudzania (na przykład bieganie na bieżni może być nieskuteczne, ale po pewnych modyfikacjach może być znacznie bardziej odchudzające). O tym jaką mieć dietę by było to wygodne i by nie być głodnym, oraz jakie ćwiczenia są skuteczne, a jakie nie, mówię w moim kursie » Zobacz:

Skuteczny sposób na to by schudnąć skutecznie i wygodnie - bez głodzenia się i liczenia kalorii.

"Zobacz jak wygodnie schudłem 17 kg bez głodzenia się"